Сломанные души. Кризис онлайн

война идет в каждом из нас. на многих уровнях. весь опыт предыдущей жизни корежится, ломается и пытается ужиться с новым опытом ненависти, жалости, толерантности, неприятия, презрения, равнодушия, с новой парадигмой - враг.
раньше были приятные и неприятные люди. сейчас есть враги
есть люди, которые не вернутся с войны, даже оставшись в живых - прошлый опыт не выдержал столкновения с новой реальностью, она вытеснила его.
есть люди, для которых все сразу стало на свои места, спаялось старое и новое. я им завидую)
я стараюсь не сломаться. не сломаться в ненависти и не упасть во всепонимание. осмыслить почему происходит, но забыть извечное "понять, значит простить". в этот раз мне понадобится искреннее, озвученное раскаяние, я не буду тактичной. я хочу найти ту грань, которая необходима, но из-за которой я смогу вернуться, переработав новый опыт. потому что я хочу вернуться с этой войны.
всю жизнь я ищу грани. эта - острая и тонкая как бритва.

1. http://vgorodok.com/agregator/1646-voyna-na-donbasse-plennye-terroristy-slomannye-dushi.html
2.https://www.facebook.com/Zlobyn/posts/821256724623283

п.с. с удивлением понимаю, что впервые в жизни могу разговаривать о внутреннем кризисе в момент "онлайн", а не через много позже. раньше это было всегда свое, личное. сейчас это что-то больше меня.

Девочки за 40.

 Автор: dobrianka

Девочки за 40 - они такие девочки! Они ранимы и даже беззащитны. Они наивны и доверчивы, почти как в тринадцать.
Они давно забыли грубоватую романтику 15-летних, активный задор 25-летних, и рациональный напор тех, кому за 30.
Они много видели.
Потом зажмурились.
Потом открыли глаза.
И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь.

Они снова верят в лучшее, потому что худшее, как правило, с ними уже случалось. И они выжили - именно для того, чтобы снова верить в лучшее. Они получают лучшее: потому что способны его разглядеть даже там, где прочие ничегошеньки не замечают. У них отточенный взгляд, чуткий слух и нежные руки. Поэтому оно, это самое лучшее, к ним так и льнет, так и льнет...

Они красивы. Нет, что вы - они не симпатичны. Они удивительно красивы, потому что признали, что у них именно вот такие попы, именно вот такие груди, такие носы и такие ноги. Они научились любить эти попы-груди-носы-ноги так, что теперь кто угодно в них влюбится. Например, запросто влюбится вот то самое лучшее...

Они знают тайну, эти девочки за 40. Они уже переели этих приколов про "миллионы", "карьеры", "успешность" и "социальный статус". Они теперь точно знают, что самое главное - совсем не то, что показывают по телеку, пишут в интернет, постят в соцсетях и рассказывают на тренингах. Они про это самое главное знают и помалкивают. Про то, что главное  в жизни - сама жизнь:  ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню.

У них давно нет отточенных фраз, заготовленных приемов соблазнения и дежурных нарядов на выход. Они перестали "быть в активном поиске". Они нашли того, кто им так нужен был все эти годы - себя, настоящих. И оказалось, что такие, настоящие, они очень и очень интересны всем окружающим. Ну практически всем, и достойным мужчинам - тем более.

Они снова умеют плакать навзрыд и хохотать взахлеб. Они уже отходили свое в бронежилете социальных приличий, требований, запретов и разрешений. Они ненавидят то время, когда нужно было ровно держать спинку, что бы ни случилось, улыбаться, даже если хочется рыдать, и кивать, когда надо бы треснуть посильнее. Им надоело держать в себя в руках, они руки разжали - и на свободу вышла живая, чувственная, настоящая...

Они живут как дышат: то бурно, то тихонько, то нежно и чуть слышно, то торопливо и азартно...Дышат в ритме жизни, живут в ритме дыхания. Наконец-то, после 40, у них это начало получаться: жить в одно время с жизнью.

Девочки за 40 ужасно любопытны. Как-то так получилось, что после "да я сама все знаю!" начинается "ой, девчонки, сколько всего клевого вокруг!" И танцы, и йога, и программирование, путешествия и кулинария...Они творят жизнь, нанизывают бусинки своих новых, открывшихся как дыхание талантов, они пишут картины, разрисовывают тарелки и покоряют горы. И у них все получается.

Девочки за 40 совсем не тетки. Они носят длинные юбки, потому что это очень красиво. И короткие тоже носят, и джинсы. И бижутерию разную, от отечественной до индийской, забросив в шкатулки дорогие "фирменные" украшения. Им же не надо больше доказывать, что "и у меня есть бриллианты". Им важно, чтобы им нравилось. Они не хотят ничего знать про "модно", "тренд" и "в этом сезоне". Им надо чтоб лично им - красиво. И в этом красиво очень много женского, теплого и неторопливого.

Девочки за 40 перестают считать калории. Потому что любовь, интерес, движение, азарт, вдохновение работают куда лучше фитнесс-залов и пластических хирургов. Ну да - именно поэтому они и стали такими красивыми...

Девочки за 40 послали далеко и надолго все тайм менеджменты, мотивационные спичи и трансформационные речи. Они знают цену каждой минуте, везде успевают, никуда не опаздывают, потому что никуда не спешат.
Не достигают.
Не борются.
Не добиваются.
Они просто живут.
И точно знают, что еще через 40 все будет наааааамного интереснее...

Наши предки ели жизнь большими ломтями (с) ... или о прокрастинации))

Если бы прокрастинации не существовало, ее следовало бы изобрести. (источник)

"Ты, разумеется, знаешь, что такое прокрастинация. Даже если не знаешь, что это так называется. На русском это отлынивание. Парадоксальное состояние, когда чем важнее дело, тем меньше желание его делать. Пару лет назад я писала про хомячков на вибростенде и феномен смещенной активности – вот оно.

Но тогда я думала, что прокрастинация это такое мировое зло. Бич Божий, прилетевший нам за грехи наши, гордыню и склонность выделываться лучше всех. Дурной невротический конструкт, из-за которого мы прозябаем в нищете и безвестности, а не украшаем обложку Форбс, как того несомненно достойны. Американские психологи, изобретатели термина прокрастинация, так до сих пор и считают. Они даже говорят о захлестнувшей передовое человечество эпидемии прокрастинации. Если так пойдет и дальше, грозятся американские психологи, передовое человечество просто вымрет, потому что в один прекрасный момент ему станет вломы даже размножаться. И в мире останутся одни китайцы, невосприимчивые к прокрастинации по причине узкоглазости.

Я думаю, американские психологи смотрят слишком много американских фильмов про конец света. Ругать прокрастинацию это все равно что ругать иммунитет на том основании, что его может заглючить и тогда разовьется красная волчанка. Ты, разумеется, знаешь, что такое красная волчанка. Это когда у фагоцитов и других наших бойцовых клеток сбивается система распознавания «свой-чужой», и они начинают жрать всех подряд, и чужеродные организмы, и родной. А потом появляется хромой доктор и говорит «Тю, так это вас лечили от детского дерматита? Какая прелесть!»

То же и тут. Прокрастинация в при правильном подходе очень полезна и вообще украшает жизнь. Вот, например, тебе надо сделать уборку. Уже примерно неделю как. Но у тебя прокрастинация – и значит вокруг столько потрясающих книг, сериалов, друзей и интернета, что даже как-то неудобно вспоминать о такой пошлости, как мытье полов.

Но тут, например, ты вспоминаешь, что нужно сходить к зубному. И тогда прокрастинация шепчет тебе: уборка! Убооорка! И сразу какой это кайф! Тряпка танцует в твоих руках и пылесос звучит музыкой сфер. Квартира после такой уборки сияет как после ремонта. А что зубной? Зубной подождет.

И он действительно ждет – ровно до того момента, пока на работе не наступает пора писать квартальный отчет. И тогда внутренний голос поет тебе призывно и сладко: Стоматолог! Мне же нужно к стоматологу! Благодаря прокрастинации ты летишь к зубному, как на свидание. Это ли не чудо?

Прокрастинация выстраивает дела в иерархию, в которой верхние уровни питают нижние. Чем противнее и важнее дело, тем больше энергии получишь от него на выполнение менее важного и противного. Венчает эту пирамиду Самое Важное и Мерзкое, на которое будешь забивать до последнего и может быть даже забьешь совсем. Но что такое одно забитое дело по сравнению с горой сделанных благодаря ему?

Прокрастинация придает жизни вкус. Например, через час у меня на работе важная встреча. Дороги до работы – час. Но я вдумчиво примеряю пятую помаду и думаю: как-то раз я доехала за 50 минут - слабо повторить? И жизнь тут же, на ровном месте, становится бешено интересной.

Прокрастинация экономит время и силы. Ты замечала, что некоторые дела с самого начала как-то уж особенно неохота делать? И вроде срочно и важно, и ничего не мешает, но все тянешь, тянешь, тяяяянешь… и вдруг оказывается, что уже ничего не надо. Все само рассосалось и отвалилось. Ты еще не знала, а твоя прокрастинация уже это предвидела. И поставила на деле незаметный крестик. Потому что прокрастинация – одна из ипостасей интуиции. Практически чутье разведчика.

А еще она бережет самооценку. Но не так, как про нее говорят американские психологи. Они-то уверены, что прокрастинация это просто наша боязнь сделать что-то недостаточно перфектно. Не соответствовать ожиданиям. Видимо, открыть рот у зубного хуже, чем он про меня думает. Или разобрать зимние вещи не так круто, как разобрала бы моя мама. Американские психологи иногда наивны как дети. Ну да, подобный эффект у прокрастинации тоже есть, но сводить ее к этому - все равно что любить черных лебедей только за их красный нос. Гораздо более весомый профит в том, что раньше я отлынивала, динамила, копалась, ковырялась в носу, тянула резину – а теперь я прокрастинирую. Вот и все. Но это огромная разница! И для шефа, и для мамы, и для стоматолога.

Прокрастинация – стигма свободного человека. У рабов, подневольных, обязанных и прочих жертв обстоятельств ее нет и быть не может. Прокрастинировали ли крепостные крестьяне? А секретные агенты? А врачи скорой помощи? А рядовые первого года службы? Для прокрастинации нужна как минимум возможность выбора. И если ты дочитала досюда, все еще понимая, о чем речь – она у тебя есть. Если не дочитала – тоже. Ты можешь что-то делать, а на что-то забить. И сама выбирать последовательность, в которой. И вот тут мы подошли к главному. Зачем прокрастинация вообще.
Наше время и наше самосознание – расщепленное, мозаичное. Сколько раз ты уже отвлекалась от этого номера? А сколько раз прерывала дела, чтобы продолжить чтение? Все наши занятия дробятся, взаимопроникают, смешиваются. Мелькание поверхностных впечатлений создает иллюзию яркости и насыщенности, ложную порой до чуть менее чем полностью.
Отсюда же - ощущение невероятного ускорения жизни. Не успел позавтракать, как уже ужин. Только убрали елку – снова доставать. Наши предки ели жизнь большими ломтями. Мы же предпочитаем салат. Но салат кончается быстрее - его не нужно жевать.

Раньше у человека была одна социальная роль, ну много две. Поэт. Министр. Жена министра. Домохозяйка. Революционерша. Теперь у каждой из нас этого добра целый калейдоскоп. Мать-жена-спортсменка-начальник-водитель-путешественница-тусовщица-хозяйка-сексикошечка-кактусовод. У каждой роли – свои цели. Но которые из них – действительно твои? Ты давно сама уже не знаешь толком. А твоя прокрастинация – знает. Вспомни, от каких дел ты не отлыниваешь никогда? Вспомни, вспомни, они точно есть. Занятия, на которые всегда находится время, деньги, силы и настроение. Вот как раз они и растут из твоих истинных целей. И обычно это просто хобби. Дело, про которое ты никогда не говоришь «надо». Но всегда чувствуешь – нужно.

Да, я обнаружила у себя такой языковой нюанс: то, что мне «надо» - это всегда внешние надобности. Ложные цели, навязанные социумом. А «нужно» - всегда внутренние потребности. Очень близкие к истинным. Дьявольская разница между ними часто проходит мимо сознания – но проступает на уровне языка. И то что мне нужно, я никогда не прокрастинирую. Ну, почти. А то, что мне надо – всегда. Ну, … Да всегда, что уж.

Связь между нашим хобби и нашей миссией может быть очень запутанной, но она всегда есть. Поэтому на хобби у нас всегда стоит. И поэтому же не всегда работает такая вроде бы железная мотивация как деньги. Деньги вообще не могут быть целью. Цель – это то, на что они тратятся. Но для нашего нашинкованного сознания это порой слишком длинная логическая цепочка. Вот вроде и понимаешь, что надо оторвать зад от дивана, выйти из фейсбука и написать-таки материал, который принесет мне еще немного всех денег мира – ан нет. Не отрывается и не выходится. В глубине души я не вижу связи между этими деньгами и моей целью, в чем бы они ни была. И пока я понукаю себя начать, все мои энергетические ресурсы в один голос ноют: А оно тебе наадо?.. И мне нечего ответить.

Но тут, например, внезапно сваливается предложение какого-нибудь дайв-сафари на каких-нибудь Филиппинах. Но платить надо быстро. И всё, зад оторвался сам, фейсбук захлопнулся и все написалось со свистом. Я увидела в этих будущих деньгах средства для моей собственной цели. И надо превратилось в нужно.

Прокрастинация стоит на страже нашей цельности, не давая суете порвать нас на тысячу маленьких медвежат. Почему же считается, что она злобное зло, пожиратель времени и источник хаоса и стресса? Потому что прокрастинация – это наш иммунитет от прессинга социума. А иммунитет иногда глючит. У него сбивается система распознавания, и он начинает жрать всех подряд, и чужих, и своих. И тогда то, что тебе нужно, встраивается в энергетическую пирамиду того, что тебе надо. Пока не какой-нибудь волшебный пендель не внесет ясность.

Но даже в этом есть своя прелесть. Только представь: приходит дымящееся письмо от главреда про где-колонка-все-сроки-вышли. А ты так вот томно отвечаешь: очень сожалею, Виталий, но у меня что-то вроде красной волчанки…"

 

гениально))))

Ассертивность

 Ассертивность — термин, заимствованный из английского языка, где он выступает производным от глагола assert — настаивать на своем, отстаивать свои права.
Кто-то разработал модель так называемого ассертивного (самоутверждающего) поведения. Ниже приведены так называемые ассертивные права, а также манипулятивные предубеждения, которые, по мнению авторов концепции ассертивности, блокируют эти права:

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия
Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и своё поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.

2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение
Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, чтоя делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей
Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4. Я имею право изменить своё мнение
Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки
Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6. Я имею право сказать: «я не знаю»
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8. Я имею право принимать нелогичные решения
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»
Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае,если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.

10. Я имею право сказать: «меня это не интересует»
Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно иэмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае,я  черствый, безразличный.

Когда человек приходит к ассертивности (прочитав или собственными размышлениями, не важно), главным становится - не забыть, что эти правила применимы не только к нему, но и ко всему остальному человечеству.

 ВЫ ДОЛЖНЫ ПОМНИТЬ, ЧТО:
1. Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества.
2. Мнение, отличное от вашего, может быть верным.
3. Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам.
4. Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого.
5. Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок.
6. Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения.
7.Окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место.
8. Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.

(Марк САРТАН, главный редактор еженедельника “Школьный психололог”)

Обе части не должны рассматриваться по отдельности. Если поведение человека обусловлено первой частью - это эгоизм. Если второй  - угнетение себя.
Ассертивность - "золотая середина", которая помогает только в одном положении, без перекосов в какую-либо сторону.
Если кратко: Думая о себе, помни о других. Думая о других - помни о себе.

Ория

Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь.
Я хочу знать, к чему ты стремишься. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?

Мне все равно, сколько тебе лет.
Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью.

Мне неинтересно, какие планеты управляют твоей луной.
Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.

 Я хочу знать, можешь ли ты принять радость, свою или мою,
способен ли выплясывать, как дикарь, позволяя экстазу захлестнуть тебя,
позабыв о реальности, об осторожности и о любых ограничениях,
придуманных людьми.

Мне все равно, правдивы ли твои слова.
Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?

Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво.
 Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии?

Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: "ДА!!!".

Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег.
Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети.

Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал.
Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.

Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил.
Я хочу знать, что поддерживает тебя изнутри, когда все остальное уходит.

Я хочу знать, можешь ли ты находиться наедине с собой
и наслаждаться этим.

Стихотворение в прозе "The Invitation" написано женщиной по имени Oriah Mountain Dreamer в 1994 году.

 Я как-то писала:
 п.с. А мне кажется, кризис и выход из него по сути своей - очень похожи. Только с разными знаками. И то, и другое, начинается с каких-то кусочков и заканчивается лавиной.А значит, должна быть возможность - отслеживать начало кризиса.


а потом я нашла тут :

Шкала эмоций (одна из):
1. Радость, знание, свобода, безграничность возможностей, любовь, благодарность.
2. Страсть.
3. Энтузиазм, рвение, счастье.
4. Позитивные предвкушения, вера.
5. Оптимизм.
6. Надежда.
7. Удовлетворенность.
8. Скука.
9. Пессимизм.
10. Неудовлетворенность, раздражение.
11. Смятение.
12. Разочарование.
13. Сомнение.
14. Беспокойство.
15. Осуждение.
16. Уныние.
17. Гнев.
18. Месть.
19. Ненависть, ярость.
20. Зависть, ревность.
21. Чувство вины.
22. Страх, горе, депрессия, отчаянье, бессилие.

вот они  - эти постепенные шаги, которые на разных полюсах заканчиваются лавиной.

Движение - жизнь

                                                            фото Luis Beltrán

Навеяно книгой и комментом Yulssen у MariaVladi
" ...Не забыть написать список того, что надо не забыть, не забыть посмотреть в этот список))) иногда кажется, что жизнь проходит мимо, а потом думаю, что это движение и есть жизнь, и остановиться вряд-ли получится))..."

Целиком согласна, что движение, это жизнь. Но и движение бывает разным. Я бы сравнила жизнь с дорогами: есть автобан и есть велосипедная дорожка. И в каждой вариации движения, есть плюсы и минусы)
И лично мое мнение: остановиться или разогнаться никогда не поздно - смотря по своим ощущениям, желаниям, обстоятельствам)
Важно - чтобы нравился выбранный способ езды)

Лошадь сдохла

Есть старая индейская поговорка: « Лошадь сдохла – слезь». Казалось бы, всё ясно, но…

1. Мы уговариваем себя, что есть ещё надежда;
2. Мы бьём дохлую лошадь сильнее;
3. Мы говорим: " мы всегда так скакали";
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей;
5. Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле;
6. Мы сидим возле лошади и уговариваем её не быть дохлой;
7. Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях;
8. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей;
9. Мы стаскиваем дохлых лошадей вместе, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее;
10. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям;

Но суть одна, и простая- ЛОШАДЬ СДОХЛА, слезь!

 ))))))))))

Об ответственности

 Привожу выдержки из поста
"...Ведущий объяснял: «Мы все непохожи друг на друга, потому что каждый из нас делает различные выборы. Неспособность делать выбор держит нас увязшими в наших жизнях. Когда ты делаешь выбор, твоя жизнь движется вперед. Выбор обычно сводится к простым «да» или «нет». «Я не знаю» также является выбором – выбором уйти от ответственности».
Одна участница описывает свои воспоминания семинара следующим образом:
«Когда ты ответственна», – прогрохотал Стюарт [тренер], – «ты обнаруживаешь, что ты не случайно оказалась лежащей на рельсах, когда проезжал поезд. Ты – жопа, которая положила себя туда».
 Тема ответственности пропитывает каждый аспект тренинга. В сущности, если бы я обобщила в нескольких словах, что я получила из тренинговой информации, это было бы то, что каждый из нас является причиной своего собственного опыта и ответственен за все, что случается в его жизни".
Тема взятия ответственности является подробно разработанной частью катехизиса ЭСТа. В следующем диалоге ЭСТ-тренер убеждает, и убеждает эффективно, что человек ответственен за то, что был ограблен:
«Каждый из вас является единственным источником вашего собственного опыта, и поэтому вы ПОЛНОСТьЮ ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА ВСЕ, ЧТО ПЕРЕЖИВАЕТЕ. Когда вы ухватите это, вы избавитесь от девяноста процентов ерунды, которая управляет вашими жизнями. Правда, Хэнк?» «
Посмотри», – говорит дородный Хэнк, выглядящий слегка раздраженно, – «Я понял, что я ответственен за все, что я делаю. Я осознаю это. Но, когда меня ограбили, у меня нет другого пути, как принять ответственность за ограбление».
«Кто является источником твоих ощущений, Хэнк?»
«В данном случае это был бы грабитель».
«Грабитель завладел бы твоим умом?»
«Моим умом и моим бумажником!»
(Смех)
«Ты берешь ответственность за то, что встал с постели сегодня утром?»
«Конечно»
«За то, что оказался на этой улице?»
«Да»
«Что видишь человека с пистолетом в руке?»
«Что вижу его?»
«Да, видишь грабителя».
«Взять ответственность за то, что вижу его?»
«Да»
«Хорошо», – говорит Хэнк. – «Я непременно бы его увидел».
«Если бы в этот момент у тебя не было бы глаз, ушей, носа или кожной чувствительности, ты бы не почувствовал этого грабителя, не так ли?»
«Ладно, я понял это».
«Что ты ответственен за то, что оказался на улице в этот час с деньгами, которые могли бы быть похищены?»
«Хорошо, я понял и это».
«Что ты выбрал не рисковать своей жизнью, сопротивляясь этому мужчине, и выбрал отказаться от своего бумажника?»
«Когда парень говорит «давай мне свои деньги» с пистолетом в руке, выбора нет».
«Ты выбрал быть в этом месте в это время?»
«Да, но я не выбирал, чтобы этот парень неожиданно появился».
«Ты его видел, не так ли?»
«Несомненно».
«Ты взял ответственность за то, что видишь его, так?»
«Что вижу его, да».
«Тогда пойми и это: ВСЕ, ЧТО ТЫ ОЩУЩАЕШЬ, НЕ СУЩЕСТВУЕТ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ТЫ НЕ ОЩУТИШЬ».
«КАЖДОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИВОГО СУЩЕСТВА СОЗДАЕТСЯ ТОЛЬКО ЭТИМ ЖИВЫМ СУЩЕСТВОМ, КОТОРОЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЕДИНСТВЕННЫМ ИСТОЧНИКОМ ЭТОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ. ПРОСНИСЬ, ХЭНК!
.......
«Вы являетесь единственными творцами своих переживаний» "
Источник

Я отлично помню день, когда я задумалась над этим вопросом. Еще в институтские годы, в одной из передач Владислава Листьева "Час Пик" выступали мужчины, которые обучали людей самообороне, вычислению грабителей по поведению, умению выходить из опасных ситуаций и т.п.
Одному из них задали вопрос: Что делать, если я иду по темному, пустому подземному переходу и навстречу мне идет компания, явно, гопников?.
Ответ: Не бывает так, что вы мылись в ванной и вдруг оказались идущим в темном переходе. Вы туда зашли. Мы учим своих людей: по возможности - избегай, при необходимости - действуй.
И дальше давались советы, как действовать, если ты не подумал и таки оказался в подобной ситуации. Но первая часть ответа была тогда откровением, я запомнила её навсегда.
Только ты решаешь - зайти в переход или нет. И этим выбором - определяешь свою жизнь.

Детские страхи.

В чате зашел разговор о детских страхах. Я решила, рассказать о своем опыте и об одной, очень хорошей книге) Вдруг кому-нибудь пригодится.

Книга называется "Жила-была девочка, похожая на тебя..." Дорис Бретт *качайте rtf.zip - вордовский формат.
Психотерапевтические истории для детей. В самих историях даны места, где в рассказ стоит вклинить обсуждение с ребенком. Истории направлены на решение таких проблем как: боязнь темноты, энурез (кстати, очень толковые советы даются - прям даже жалко, что нам не надо)))))), застенчивость, если ребенка дразнят и т.д и т.п.

Наш опыт.
  По весне, Катя, стала бояться вечерами - правда быстро определилась чего боится - из под кровати вылезут злые клоуны и заберут одеяло и подушку. Клоуны были толстый и тонкий (тут я вспоминала фильм ужасов из детства, с клоуном, и сама боялась, но ей не рассказывала))))
Про одеяло и подушку было рассказано, как раз во время прочтения  этой книги.
Исходя из книжных советов - я предложила сшить клоунам одеяла и подушки - понятно, что любой будет злиться, если спать на твердом полу. Пока не сшили - она положила им 2 игрушки мягких под кровать и клоуны на этом успокоились) до одеял, дело так и не дошло)
Теперь она, когда вспоминает, просто кладет им игрушки) и то  -  уже не от страха, а от сочувствия - им там без игрушек грустно спать.

С Машей было дольше и сложнее. 
Она стала жаловаться что приходят ночью монстры - описать не могла, чего хотят - не знаю. У неё, вообще, с описаниями - туговато идет.
Через какое-то, довольно приличное время, при очередной попытке описать, было высказано предположение, что монстры разговаривают на незнакомом языке. Т.е., что им надо Маша не понимает. Я говорю - ну, а просто предположить? В виде фантазии. Маша такая: может котлетки рыбные? ( в тот момент, она уже неделю выпрашивала сделать ей рыбных котлет))))
Я предложила не мелочиться и дать монстрам сразу рецепт - че, они каждый раз будут к нам ходить? ( реально, я просто представила себе, как я буду класть котлеты под кровать))))
Было выдвинуто возражение - как монстры поймут рецепт, если они говорят на другом языке?
Тогда родилась идея - рецепт нарисовать. Маша нарисовала в картинках последовательность действий - положила на стол, утром я рецептик прибрала) все довольны)

Клоуны уже добрые и не вылазят, монстры похоже - свалили с рецептом на другую планету и тоже не беспокоят))
Чего и всем желаю))

Когда я стану старой

Письмо пожилой американки.

"На днях одно юное существо спросило меня, каково быть старой. Я несколько растерялась, поскольку не считаю себя старой. Увидев мою реакцию, существо страшно смутилось, но я cказала, что вопрос интересный, что я обдумаю его и сообщу свои выводы.

Старость, решила я, это дар. Сегодня я, пожалуй, впервые в жизни стала тем человеком, которым всегда хотела быть. Нет, речь не о моем теле, конечно! Иногда это тело вызывает у меня отчаяние - морщины, мешки под глазами, пятна на коже, отвислый зад. Часто меня шокирует старуха, которая обосновалась в моем зеркале, -- но переживаю я недолго. Я бы никогда не согласилась обменять моих удивительных друзей, мою замечательную жизнь, мою обожаемую семью на меньшее количество седых волос и на плоский подтянутый живот.

По мере того как я старею, я стала к себе добрее, менее критичной. Я стала себе другом. Я себя не корю за то, что съела лишнее печеньице, за то, что не убрала постель, за то, что купила эту идиотскую цементную ящерицу, в которой я абсолютно не нуждаюсь, но которая придает такой авангардный оттенок моему саду. Я имею право переедать, не убирать за собой, быть экстравагантной. Я была свидетелем того, как многие - слишком многие -- дорогие друзья слишком рано покинули этот мир, еще не поняв, не испытав великую свободу, которую дарует старость. Кому какое дело, если я читаю до четырех часов утра и сплю до полудня? Я сама с собой танцую, слушая замечательные мелодии пятидесятых годов, и, если мне иногда хочется поплакать над ушедшей любовью, что ж, поплачу. Я пройдусь по пляжу в купальнике, который еле удерживает располневшее тело, если захочу, я кинусь в океанскую волну, несмотря на полные жалости взгляды со стороны юных существ, одетых (раздетых?) в бикини. Они тоже состарятся.

Иногда я бываю забывчивой, это правда. Впрочем, не все в жизни достойно запоминания -- а о важном я вспомню. Конечно, за эти годы мое сердце было разбито не раз. Как может не разбиться сердце, если ты потерял любимого, или когда страдает ребенок, или даже когда любимую собаку сбивает машина? Но разбитые сердца и есть источник нашей силы, нашего понимания, нашего сострадания. Сердце, которое никогда не было разбито, стерильно и чисто, оно никогда не познает радости несовершенства.

Судьба благословила меня, дав мне дожить до седых волос, до времени, когда мой юный смех навсегда отпечатался глубокими бороздами на моем лице. Ведь сколько же людей никогда не смеялось, сколько умерло раньше, чем смогли покрыться инеем их волосы? Я могу сказать "нет" абсолютно искренне. Я могу сказать "да" абсолютно искренне. По мере того как ты стареешь, все легче быть искренним.

Ты меньше заботишься о том, что другие думают о тебе. Я больше не сомневаюсь в себе. Я даже заработала право ошибаться. Итак, в ответ на твой вопрос, могу сказать: мне нравится быть старой. Старость освободила меня. Мне нравится тот человек, которым я стала. Я не буду жить вечно, но, пока я здесь, я не стану терять времени на переживания по поводу того, что могло случиться, но не случилось, я не стану переживать по поводу того, что может еще случиться. И я буду есть сладкое на третье каждый божий день."

 

источник

Кусочки счастья

А здорово вылазить из кризиса)
Сначала: просто покой - это уже счастье. Потому что, ничего не болит.
Потом проблеск радости здесь, радость там, ты делаешь шаг, другой и вот уже по нарастающей ты идешь, бежишь...в перспективе, конечно, летишь))))
Ты складываешь свои кусочки, вспоминаешь себя, учишься ценить в себе то, что раньше считал само собой разумеющимся, вообще чему-то учишься. Притираешь новые части к старым.
В общем - самое благодатное время)

Берегите то, что собрали. Не давайте отгрызть ядовитыми репликами, обесцениванием того что с вами происходило, испорченным настроением. Тому человеку плохо, а вам оно надо? Вы ему дали, что смогли - не подошло, значит так тому и быть.

Всё, конечно, можно восстановить. Потому что - уже идёшь. А по пути много разного и интересного попадается. Но все равно - берегите)

п.с. А мне кажется, кризис и выход из него по сути своей - очень похожи. Только с разными знаками. И то, и другое, начинается с каких-то кусочков и заканчивается лавиной.
А значит, должна быть возможность - отслеживать начало кризиса.

Прощать себя

тяжелый труд. Он требует времени,желания,надежды,веры,а главное - намерения. С последним - самое трудное...потому как намерение бывает переменчиво,зависит от того,какая на сегодняшний день травматичная ситуация рулит. ..... извините за тон, специально хочу максимально снизить пафос, считаю,что в этой теме его и так достаточно. Под травматичной ситуацией я имею в в виду следующее - в какой зоне себя я теряю самоподдержку и стремительно падаю в пропасть с говорящим названием "Я - ничто и этому нельзя помочь"....и если эта пропасть манит меня часто, падаю я в нее регулярно,опыт,так сказать,есть...,то намерение себя вытаскивать,прощать себе свое несовершенство,помогать себе - нестабильно. И стабильность это намерение обретет только если я буду о-о-о-о-очень тепло,о-о-о-о-очень медленно и о-о-о-о-очень аккуратно ,но РЕГУЛЯРНО себя поддерживать,замечать самые малейшие изменения,разрешать себе делать м-а-а-а-аленькие ошибки,и смотреть по сторонам без осуждения - другие тоже делают свои маленькие и большие ошибки. Они тоже люди. Тогда чужое несовершенство не будет так колоть глаза,внутренний борец за идеалы точно поутихнет:) в итоге - прощать себя - очень экологично для остальных.....)

Источник 


Когда-то, каких-то 8 лет назад я не умела прощать себя. Переживания по поводу ошибки длиись дооолго и были крайне болезненными. До тех пор, пока на курсах для родителей, вскользь нам не сказали, что нужно не бояться относиться к себе критически. Одна девушка задала вопрос (а меня на такой вопрос в группе - не хватило):
- а если от этой самокритики только хуже? если я потом неделями ругаю себя за ошибку и вообще боюсь потом что-нибудь предпринимать?
и получила ответ:
-нужно уметь различать самоедство и самокритику

на осмысление сказанного ушло пара дней и в корне изменило мое отношение к себе.



 

Переведи меня

Высокие договаривающиеся стороны уселись по оба конца стола, а между ними неприметной тенью примостился переводчик. Все молчали.
Первым начал Он.
- Я тебя люблю.
Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
- Он говорит: "У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя".
Она хмыкнула и с горечью ответила:
- Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь.
Переводчик повернулся к Нему и сказал:
- Она говорит: "Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать всё это."
Он заговорил, и в Его голосе звучала мука.
- Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь. Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
- Он говорит: "У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага."
Она посмотрела на Него - уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви - полтора шага.
- Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке!
Переводчик повернулся к Нему...
...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:
- Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?
Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
- Он говорит мне: "я хочу научиться понимать её сам".

Бар-Яалом Элиягу Хаим-Зеэвович

от себя: очень жаль, что чаще всего используется другой переводчик:

 

Три истории Стива Джобса

Подлинное мужество состоит не в героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в решимости пройти через ужасный опыт столкновения с самим собой. До тех пор, пока индивид не найдет вою истинную сущность в себе самом, любые попытки придать жизни смысл через манипуляции во внешнем мире и достижение внешних целей останутся бесплодным и в конечном счете обреченным на поражение донкихотством.


Станислав Гроф

В общем-то, я понимаю теперь, почему люди не идут к психотерапевту. Это крайне болезненно - сталкиваться с самим собой. И брать ответственность на себя.

Можно все.

Иногда так бывает, что в один день что-то такое сходится. Посты из двух совершенно разных мест, но на одну тему.

На форуме опубликовали:
Статью Джоржа Карлина, Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатир произнес:

Парадоксом нашего времени является то,
что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость,
широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума,
лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию,
имеем больше экспертов, но и больше проблем,
лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно,
смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко,
спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми,
читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто.
Знаем, как выжить, но не знаем, как жить.